Ebook gratuito: Treino de ciclismo - guia completo

Transfira gratuitamente o nosso ebook completo sobre treino de ciclismo – um guia essencial para ciclistas de todos os níveis que querem melhorar o seu desempenho.

O que encontrará no ebook:

• As bases fisiológicas: zona cardíaca, FTP, alimentação e hidratação
• Equipamento essencial: da bicicleta aos ciclocomputadores, monitores de frequência cardíaca e vestuário técnico
• Tipos de treino: resistência, força, ritmo, treino intervalado e recuperação
• Planos de treino estruturados: programas de 4 semanas para principiantes, avançados e preparação para Gran Fondo
• Prevenção de lesões: alongamentos, estabilidade do core e exercícios complementares

Quer seja principiante ou um ciclista experiente, este guia ajudá-lo-á a criar um plano de treino direcionado, melhorar a sua resistência e alcançar os seus objetivos em cima da bicicleta.

A Cicli Sergio Bianchi acompanha-o na sua jornada no ciclismo, com paixão e competência há 4 gerações.