Bicicletas na primavera: as melhores dicas para voltar a pedalar

A primavera chegou e regressa a vontade de estar ao ar livre e voltar a pedalar na nossa bicicleta. Depois de um longo inverno, é aconselhável seguir estas dicas para voltar a andar de bicicleta e garantir uma pedalada segura e agradável.

1. Manutenção da bicicleta

A primeira coisa a fazer depois de tirar a bicicleta da garagem é dar-lhe uma boa limpeza para remover o pó e eventuais incrustações.

Verificação da pressão dos pneus

Depois de limpar a bicicleta, vamos verificar a pressão dos pneus. Com uma bomba com manómetro, colocamos os pneus à pressão correta:

• Bicicletas de cidade: 3,5 - 5 bar
• Bicicletas de estrada: até 7 bar

Depois de encher os pneus, aguardamos alguns minutos para verificar se as câmaras de ar não perdem pressão e confirmamos que os pneus não apresentam fissuras no piso. Caso sejam detetados problemas, é necessário comprar uma nova câmara de ar ou um pneu novo.

Transmissão e corrente

De seguida, vamos tratar da transmissão da bicicleta. Primeiro, vamos desengordurar a corrente, limpar as engrenagens e remover a sujidade que se acumula nas roldanas do desviador. Depois, lubrificaremos todas estas peças utilizando produtos específicos, evitando utilizar óleo em excesso.

Verificação dos travões

A verificação dos travões é muito importante. É boa prática verificar periodicamente o estado das pastilhas, dos cabos e das bichas dos travões, para não sermos surpreendidos por situações desagradáveis quando precisarmos deles. Verificaremos se:

• Os cabos não apresentam desgaste nem sinais de ferrugem
• Os cabos deslizam bem no interior da bicha
• Ao soltar as manetes dos travões, as maxilas regressam à posição de repouso

Luzes e segurança

Verifique se as luzes funcionam. A maioria das nossas bicicletas está equipada com faróis LED com pilhas no interior; caso não funcionem, basta substituir as pilhas.

Aperto dos parafusos

Verifique o aperto de todos os parafusos.

Lembre-se de que uma manutenção adequada garante que o seu veículo é seguro e duradouro.

2. Alimentação adequada

Com a mudança de estação, o metabolismo muda, pelo que é aconselhável seguir uma dieta equilibrada e beber muitos líquidos, de modo a manter o corpo regularmente hidratado. Evite o consumo excessivo de açúcares e bebidas alcoólicas.

3. Retoma gradual da atividade

Volte a ganhar confiança na sua bicicleta e evite exagerar. Faça exercícios de ativação muscular para evitar problemas musculares desagradáveis. Recomece com a devida calma e intensidade.

4. Atenção ao trânsito

Tenha atenção aos carros e mantenha sempre a devida distância de segurança. Sempre que possível, utilize as ciclovias. Sinalize sempre as mudanças de direção.

5. Benefícios da bicicleta

Pedalar ajuda a manter o peso sob controlo, previne doenças cardiovasculares, reduz o cansaço, protege o coração, tonifica e fortalece os músculos e afasta o stress.

"Não se deixa de pedalar quando se envelhece; envelhece-se quando se deixa de pedalar."

Conclusão

Ao seguir estas dicas simples, poderá voltar a pedalar na primavera com segurança e eficiência. Visite-nos na Cicli Sergio Bianchi, em Florença, para uma revisão completa da sua bicicleta e para descobrir todos os nossos acessórios para a estação mais agradável do ano!